Aj vám sa zdá, že dva mesiace prázdnin prešli ako voda? Návrat do školy sa nezadržateľne blíži. Najjednoduchšieho ho zvládnete prostredníctvom našej dennej rutiny.
Návrat do školy je náročný nielen pre deti, ale aj rodičov. Po dvoch mesiacoch voľna je potrebné deťom opäť nastaviť pravidelný režim. Ten by mal zahŕňať dostatok času na učenie aj oddychové aktivity.
skončí 02.05.2024
Pravidelné vykonávanie rovnakých činností vedie k vybudovaniu dennej rutiny. Vykonávanie týchto činností bude pre vás a vaše deti po určitom čase automatické a prirodzené.
Rána so „školskou“ dennou rutinou tak budú pokojné, pohodové a príjemné. Vyhnete sa stresu a rána začnete s úsmevom na perách.
Každá denná rutina je individuálna. Toto sú naše tipy, ako by vaša denná rutina mohla vyzerať. Ak vám nejaká činnosť chýba, pridajte ju. Dennú rutinu prispôsobte svojim požiadavkám.
Vy sami predsa najlepšie viete:
Koľko času máte na prípravu pred odchodom z domu?
Koľko vám trvá cesta do školy?
Aké činnosti potrebujete vykonať?
Nezáleží na tom, či ide o rodiča alebo dieťa. Každý z nás potrebuje pravidelný a kvalitný spánok. Nastavte sebe i vašim deťom rovnaký čas zaspávania a vstávania. Plnohodnotne sa im dokážete venovať iba vtedy, ak budete mať kvalitný spánok aj vy sami.
Odporúčaný denný počet hodín spánku podľa veku
školáci (6 – 13 rokov) – 9 až 11 hodín
teenegeri (14 – 17 rokov) – 8 až 10 hodín
dospievajúci (18 – 25 rokov) – 7 až 9 hodín
dospelý (26 – 64 rokov) – 7 až 9 hodín
Dohliadnete na spánkový režim vášho dieťaťa? V tom prípade bude vynikať svojou sústredenosťou, koncentráciou a dobrou pamäťou.
Vaša denná rutina sa môže začať už večer. Napríklad prípravou desiaty a oblečenia. Výber oblečenia môžete nechať na vašom dieťati. Postupne ho tak učíte nielen samostatnosti, ale cibríte i jeho schopnosť rozhodovať sa. Ak týmto činnostiam budete venovať čas večer, ráno si môžete užiť dlhšie spoločné raňajky.
Denná rutina sa týka aj toho, v akom poradí ranné činnosti vykonávate. Hygiena, raňajky, obliekanie či cesta do školy a práce. Poradie týchto činnosti by ste mali dodržať každé ráno. Deti si ho zapamätajú a postupne vám tieto činnosti budú ráno trvať o niečo kratšie.
Po tom, čo sa deti vrátia zo školy potrebujú zaslúžený oddych. Doprajte im ho v podobe rôznych domácich aktivít alebo krúžkov. Kreslenie si, maľba, lego, šport, gymnastika, hranie na hudobné nástroje, vzdelávanie v oblasti cudzích jazykov.
Možností je naozaj veľa. Záleží iba na tom, čo by sa vaše dieťa chcelo naučiť. Na tieto oddychové aktivity vyhraďte presný čas.
Po oddychu prichádza čas na učenie a vypracovanie domácich úloh. S touto časťou dennej rutiny svojim deťom neváhajte pomôcť. Najmä vtedy, keď vás o to požiadajú. Zistia, že sa na vás môžu spoľahnúť, aj keď máte práve iné povinnosti.
Nie vždy je možné raňajkovať a obedovať spoločne. O to viac sa deťom bude páčiť, ak budete večerať všetci spolu. Tento bod by ste rozhodne nemali podceňovať. Ak je to možné, vždy sa snažte s večerou počkať na všetkých členov domácnosti.
Neoddeliteľnou súčasťou každého dňa by mal byť krátky oddych. Ideálne je, ak ho budete tráviť všetci spolu. Spoločne strávený čas upevní vaše vzťahy.
Tento čas môžete zároveň využiť na to, aby ste nenútenou formou rozvíjali intelekt vášho dieťaťa. Napríklad pomocou vedomostnej spoločenskej hry. Tých je na aktuálnom trhu neúrekom.
Záverečná časť dňa vám už v tomto momente bude veľmi povedomá. Pripomína totiž začiatok dňa. Všetky aktivity sa tak cyklicky uzatvoria. Večerná rutina patrí, podobne ako ráno, hygiene, výberu oblečenia na nasledujúci deň a spánku.
Ako čo najrýchlejšie a najefektívnejšie dosiahnuť, aby dieťa zaspalo? Pripravujte ho na spánok a postupne začnite zvoľňovať tempo. Vyššie spomínaná spoločenská hra alebo čítanie kníh sú ideálnymi príkladmi toho, ako spomaliť.
Nielen vy a vaše dieťa, ale aj priestor potrebuje prípravu na nočný oddych. Starostlivo vyvetrajte spaciu časť vášho domova. Harmonickú atmosféru navodíte aj stlmením svetla. Nechajte zažaté len malé stolové lampy. A to najdôležitejšie, v detskej izbe nenechávajte mobilné alebo hracie zariadenia. Zbytočne by mohli deti pred spánkom rozptyľovať.
Prvé týždne po prázdninách môžu byť náročnejšie, ale nevzdávajte sa. Hlavné je, aby ste dodržiavali zásady dennej rutiny. Ak je to potrebné, deti motivujte, napríklad odmenou v podobe výletu. Uvidíte, že si na dennú rutinu postupne zvyknú.
