Myslíte si, že si umývate ruky správne? Aj takáto obyčajná činnosť vás môže ochrániť pred chorobami. Zistite, ako na to pomocou jednoduchého návodu.
Ruky sú naším prvým kontaktom so svetom. Dotýkame sa nimi všetkých povrchov. Vedieť, ako si správne umývať ruky, je nielen preto viac, ako dôležité.
.jpg)
Fakty a zaujímavosti o baktériách na povrchoch
Zdroj: www.uvzsr.sk
Až 80 % baktérií sa prenáša dotykom. Čistými rukami obmedzíte ich šírenie na minimum.
Po kontakte s rôznymi povrchmi je preto dôležité ruky poriadne umyť. Chránite tak nielen seba, ale aj ľudí okolo vás.
Obzvlášť veľkú pozornosť by ste čistote rúk mali venovať po návšteve frekventovaných miest. Najrizikovejšie sú nákupné centrá, spoločenské podujatia či nemocnice.
Ako často sa počas dňa nevedome dotknete tváre? Výskumy dokazujú, že je to až 16-krát za jedinú hodinu. Skúste si to prerátať na hodiny, počas ktorých bežne fungujete. Prirodzene tak zvyšujete riziko najrôznejších ochorení.
Cez oči, nos a ústa prenášate do tela baktérie. Ochorieť je potom viac, ako jednoduché.
Vedeli ste, že existuje Svetový deň umývania rúk? Dátum 15.10.2022 je akousi pripomienkou pre nás všetkých, aká je táto činnosť dôležitá.
Podľa prieskumu si len 15 % ľudí umýva ruky správnym spôsobom. Ako si umývate ruky vy? Opláchnete ich pod vodou, nanesiete mydlo, napeníte a opláchnete? Tento postup zďaleka nestačí.
Možno vás prekvapí, že teplota vody nie je zásadná. Aj pomocou studenej vody môžu byť vaše ruky rovnako čisté. Dôležité je však použitie mydla. Neodporúčame však používanie horúcej vody. Tá zmýva prirodzený maz pokožky a zanecháva ju vysušenú.
Správna technika umývania rúk sa skladá z jednoduchých 11 krokov:
Ruky si opláchnite pod tečúcou vodou.
Do dlane ľavej ruky naneste primerané množstvo mydla.
Mydlo v dlaniach rozotrite a krúživými pohybmi vytvorte penu.
Ruky si prepleťte a mydlom poumývajte chrbáty a zápästia rúk.
Prepletenými prstami dlane rúk o seba otierajte.
Umyte aj hánky prstov o dlaň druhej ruky.
Palce umývajte krúživými pohybmi.
Nechty a končeky prstov vyčistite krúživými pohybmi vo vnútri dlane.
Ruky si opláchnite vodou.
Dôkladne ruky vysušte jednorazovou papierovou utierkou. V prípade, že ste doma, použite ekologickejší variant v podobe uteráka. Každý člen domácnosti by mal mať svoj vlastný.
Vodu zastavte papierovou utierkou.
Návod – Ako si správne umývať ruky
Zdroj: www.procare.sk
Ako dlho by ste si mali umývať ruky? Pre dokonalú čistotu rúk je optimálnych približne 40 – 60 sekúnd.
Ste mimo domu a nemáte možnosť umyť si ruky pod tečúcou vodou? Použite dezinfekciu, ktorá zničí takmer 100 % baktérií. Minimálna hodnota alkoholu v dezinfekcii by mala byť 60 %. Jej aplikácia by mala trvať minimálne 20 sekúnd.
Na frekvenciu umývania rúk počas dňa neexistuje presná norma. Mali by ste tak urobiť automaticky vždy pred alebo po rôznych činnostiach, napríklad:
po zakašľaní a kýchnutí do dlaní, vyfúkaní nosa
po odchode z akéhokoľvek verejného priestoru
po kontakte s chorým človekom
pred aj po jedle
po manipulácii s odpadkami
po použití toalety
po kontakte so zvieratami (vrátane domácich)
po práci v záhrade
po príchode domov
vždy, keď sú ruky špinavé
Čistota rúk by mala byť vždy na prvom mieste. Okrem dobrého pocitu čistých rúk eliminujete riziko prenosu chrípkových ochorení a zvyšujete pravdepodobnosť, že zostanete zdraví.
