Najlepšie eshopy
Najlepšie eshopy
Najlepšie eshopy
Oslabená imunita nie je ničím nezvyčajným. Prejavuje sa zvýšenou náchylnosťou na rôzne choroby a vírusy. Ako a kedy je najlepšie posilňovať imunitný systém?
Zdravý imunitný systém je viac ako dôležitý. Pokiaľ nefunguje správne, odrazí sa to v podobe mnohých zdravotných problémov.
Čo ste však možno prehliadli je fakt, že imunitu ale môžete pravidelne posilňovať. Ako sa o ňu starať a predchádzať chorobám?
Predstavte si, že imunitný systém je akýsi neviditeľný plášť okolo vášho tela. A ten vás nepretržite chráni. Ak je tento plášť porušený, baktérie a vírusy sa k vám dostanú oveľa jednoduchšie. Tie sú príčinou častejších ochorení, najmä chrípok a viróz.
To najlepšie, čo pre váš imunitný systém môžete urobiť, je venovať mu pravidelnú starostlivosť. A to nielen v dospelosti. Imunitu je potrebné budovať od útleho detstva a nezanedbávať ju ani u seniorov.
Ak je imunitný systém človeka oslabený, spoznáte to podľa niekoľkých príznakov.
Najčastejšie je to:
zvýšená únava
znížená chuť do jedla
ekzémy, opary, vyrážky
častý strach, že ochoriete
Za oslabením imunitného systému väčšinou stojí 5 vplyvov:
dlhodobý stres
obezita
konzumácia alkoholu
fajčenie
nezdravý cukor
O vašu imunitu sa môžete starať každý jeden deň. Budú to možno na prvý pohľad malé, no o to viac významné zmeny.
Čo je najlepšie na posilnenie imunity?
Najväčší podiel imunitných buniek sa nachádza v črevách. To, akú stravu prijímame, má vysoký vplyv na kvalitu imunity. Čo by malo byť súčasťou vášho jedálnička? Určite vláknina v podobe ovocia, zeleniny a strukovín a tiež probiotiká ako kyslá kapusta, kefír či kombucha.
Aké ďalšie potraviny môžu zlepšiť kvalitu vašej imunity? Vyhľadávajte potraviny s obsahom zinku (mäso, šošovica a ďalšie). Pomôže aj korenie – zázvor, kurkuma, škorica. A na záver nezabudnite na dôležitosť pitného režimu v podobe čistej vody.
O dostupné vitamíny a výživové doplnky na podporu imunity v súčasnosti nie je núdza. Najčastejšie vyhľadávanými sú Vitamín C a D, kyselina listová, selén, zinok, rakytník rešetliakový či echinacea purpurová.
Dávate prednosť príjmu vitamínov v ich prirodzenej forme? Vitamín C nájdete v citrusových plodoch, kapuste, brokolici, karfiole či kiwi. Siahnite aj po ďalšej zelenine, celozrnných obilninách, orechoch a semienkach.
Hovoríte, že nie ste práve športový typ? Nevadí, pohyb neznamená, že musíte každý deň intenzívne cvičiť. Úplne postačí, ak do vašich dní zaradíte chôdzu. Cesta do a z práce, obchodu alebo krátka večerná prechádzka je mimoriadne účinným kardiom.
Ako dospelý človek by ste denne mali spať 7 až 9 hodín denne. Každý večer si do postele ľahnite v rovnakom čase. Podobne vstávajte aj ráno. Vaše telo si na tento režim zvykne a nebudete mať problém so zaspávaním ani vstávaním.
Nech je to akokoľvek náročné, pokúste sa z vašich dní odstrániť čo najviac stresu. Myslite na to, že nič netrvá večne a všetko sa dá vyriešiť. Máte problémy v práci? Hovorte o nich. Hnevajú vás deti? Vymyslite im odmenu za poslúchanie. A čo je najdôležitejšie, pravidelne si ukradnite čas len pre seba a odmeňte sa tak za všetko, čo denne zvládate.
Ak na sebe dlhodobo pociťujete príznaky oslabenej imunity, neváhajte navštíviť odborného lekára. Ten vám najlepšie poradí, ako môžete svoj imunitný systém posilniť.
9123
zľavových kupónov170080
zliav
1574
internetových obchodov
150 000
uživateľov Vašekupóny
