Umývanie rúk je jedna zo základných prevencií pred šírením nákazy. Tak schválne, viete koľko trvá správne umývanie rúk? Pozrite si návod Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a zaraďte ho do vašej každodennej rutiny.
Ako si správne vyčistiť ruky
Pri čistení rúk dbajte najmä na medzery medzi prstami, špičky rúk ale aj chrbty rúk, ktorým pri umývaní neraz nevenujeme veľkú pozornosť. Nie je pritom až také dôležité, ako často si v priebehu dňa ruky umyjete, dôležitejšie je si ich umyť v tých správnych momentoch. Ruky si nezabudnite umyť pri návrate domov z vonkajšieho prostredia, po ceste v hromadnej doprave, pred, počas a po príprave pokrmov, po každom použití toalety, po manipulácií s malými deťmi alebo zvieratami, po manipulácií s odpadkami a tiež pred a po návšteve nemocnice.
- Upozorňujeme, že každé umývanie rúk by malo trvať 40-60 sekúnd
- V prvom kroku si navlhčite ruky teplou vodou a naberte si dostatočné množstvo mydla, ideálne antibakteriálneho
- Ruky si potierajte spôsobom dlaň o dlaň, pokračujte preložením pravej ruky na chrbát ľavej ruky s čistením vnútorných strán prstov a opačne
- Trením čistite spojené prsty ľavej ruky proti pravej a opačne. Následne zovrite prsty jednej ruky do dlane a potierajte si ich oproti druhej dlani
- Zabúdať nesmiete ani na palce, ktoré očistíte krúživými pohybmi rúk
- Pravú dlaň si očistite krúživým pohybom spojenými prstami ľavej ruky a následne ruky vymeňte
- Ruky si na záver opláchnite vodou a precízne utrite buď čistým uterákom alebo jednorazovou vreckovkou.
Pred respiračnými ochoreniami sa viete chrániť aj takto
» Ak je to možné, vyhýbajte sa miestam s vysokou koncentráciou ľudí
» Nezabudnite pravidelne dezinfikovať povrchy s prípravkami, ktoré obsahujú chlór ale jód
» Pri kýchaní a kašľaní si vždy zakrývajte ústa ideálne papierovou vreckovkou, ktorú následne odhodíte
» V prípade, že nemáte umyté ruky, rozhodne si nesiahajte na oči, nos alebo ústa
» Snažte sa udržovať vzdialenosť aspoň 1 meter od ostatných ľudí
» Majte na mysli, že znečistené môžu byť aj zvončeky, rúčky nákupných vozíkoch či mobilné telefóny
