Máš rád sladkosti? Namiesto kupovania cukroviniek si priprav niektorý nenáročný a chutný nepečený dezert z nášho článku. A zdravé maškrtenie sa môže začať.
Patríš k tým ľudom, ktorí musia mať pri sebe vždy niečo sladké? Nabudúce namiesto nákupu sladkostí z obchodu vyskúšaj naše tipy na jednoduché a rýchle nepečené dezerty.
Je to naozaj jednoduché. Zmiešaním niekoľkých ingrediencií pripravíš nielen sladké, ale aj chutné dobroty. Viaceré z nich budú chutiť malým aj veľkým.
Nárast konzumácie cukru sa z roka na rok zvyšuje. Dokazuje to aj štatistika celosvetovej spotreby cukru. Vyplýva z nej, že v rokoch 2022 – 2023 sa spotreba cukru pohybovala približne na úrovni 176 miliónov ton.
Podľa odhadov by sa jej množstvo malo za roky 2023 – 2024 zvýšiť na približne 180 miliónov ton.
Zvýšená konzumácia cukru môže byť spúšťačom rôznych zdravotných problémov, ako napríklad:
vznik cukrovky, obezity a srdcových chorôb
rýchlejšie starnutie pokožky
vznik zubného kazu a ochorenia ďasien
ochorenie srdca
zvýšené riziko vzniku chronických ochorení
Koľko cukru za deň konzumovať? Presná odpoveď neexistuje, iba odporúčania. Muži by mali denne prijať maximálne 37,5 g cukru, čo predstavuje 9 čajových lyžičiek a ženy 25 g, čo je 6 čajových lyžičiek.
Do práce, školy alebo na výlet, niekoľko drobných sladkostí v taške určite vždy oceníš. Si v kuchyni začiatočník? Žiadne obavy, prípravu týchto určite zvládneš.
Máš rád ovsené vločky? Použi ich ako hlavnú surovinu do malého ale o to chutnejšieho sladkého snacku.
1 šálka ovsených vločiek
100 g arašidového masla
1,5 PL medu
2 PL kokosu
40 g nasekaných orechov
2 PL nasekanej tmavej čokolády
Zmiešaj med, arašidové maslo, vločky, orechy a kokos.
Plech vysteľ papierom na pečenie
Naber približne 1 lyžicu zmesi a na plechu ju vyformuj do tvaru sušienky. Na nabratie môžeš použiť aj naberačku na zmrzlinu.
Vrch sušienok posyp nasekanou čokoládou.
Hotové sušienky odlož približne na 1 hod do chladničky stuhnúť.
Nielen, že si na tejto dobrote pochutíš ty, ale určite ju neodmietnu ani tí najmenší maškrtníci. Urob zdravé gumové cukríky plné ovocnej šťavy. Je to jednoduché.
4 hrnčeky ľubovoľného ovocia
4 PL želatíny
2 – 4 ČL medu
2 PL citrónovej šťavy
Ovocie rozmixuj a preceď cez sitko.
Polovicu šťavy vylej do hrnca.
Zvyšok šťavy nechaj v miske a pridaj želatínu.
Šťavu v hrnci zohrej a pridaj k nej šťavu so želatínou.
Pridaj citrón, med a poriadne premiešaj.
Dávaj pozor, aby šťava neprevrela.
Pripravené formy naplň a odlož do chladničky minimálne na 8 hodín.
Chceš si pripraviť nepečený dezert v pohári? Ak si milovník čokolády, je veľká pravdepodobnosť, že tento rýchly recept sa stane tvojím obľúbeným.
100 g horkej čokolády
300 ml smotany na šľahanie
Čokoládu rozpusti vo vodnom kúpeli a nechaj ju vychladnúť.
Vyšľahaj smotanu na šľahanie.
Postupne a za stáleho miešania pridávaj do smotany vychladnutú čokoládu.
Zmes ponalievaj do pohárikov a odlož do chladničky.
Bonusový tip: Do sklenej nádoby si nakrájaj rôzne druhy ovocia. Zobrať si ho môžeš so sebou kamkoľvek a navyše je tou najzdravšou sladkosťou, akú môžeš jesť.
Napadol ti pri čítaní článku iný recept na rýchly nepečený dezert? Pusti sa do jeho prípravy.
