![zena-cvicenie-sedacka-kvet](/assets/images/sk/vendors/ckfinder/userfiles/images/10_2022/11_2022/12_2022/01_2023/02_2023/zena-cvicenie-sedacka-kvet.webp)
Najlepšie cviky na nohy doma
Snáď najznámejším cvikom na nohy a stehná je zakopávanie. Roztiahnite si žinenku alebo podložku na cvičenie a položte na ňu dlane a kolená. Vystrite sa a striedaním nôh zakopávajte do úrovne vášho tela.
Kardio cviky na doma
Možno vás prekvapí, že vhodným typom domácich kardio cvičení sú aj cviky s využitím vlastnej váhy. Ako na to? Vyberte si napríklad drepy, výpady a kľuky. Každý cvik vykonávajte 3 minúty vkuse a po ich uplynutí pokračujte ďalším v poradí. Po niekoľkých opakovaniach si výborne precvičíte celé telo.
Cviky na zadok doma
Klasické drepy, drepy s výskokom, výpady či unožovanie v kľaku určite veľmi dobre poznáte. Pridajte k nim ešte cvik nazývaný ako stolička. Postavte sa chrbtom k stene a oproti sa o ňu, ako by ste sedeli na stoličke. Z tejto pozície prejdite do drepu a následne sa vráťte do pozície. Chodidlami sa celý čas opierajte o zem.
![zena-fitlopta-sedacka-rastlina](/assets/images/sk/vendors/ckfinder/userfiles/images/10_2022/11_2022/12_2022/01_2023/02_2023/zena-fitlopta-sedacka-rastlina.webp)
Rozmýšľate, či je domáce cvičenie pre vás tou správou voľbou? Rozhodne z toho nemusíte mať obavy. Tréningové programy sú dostupné na cvičenie na doma pre začiatočníkov i pokročilých. Najlepšie je, že miesto, čas i tempo cvičenia si určujete vy sami.